IJsbaden, koud douchen en winterzwemmen zijn populairder dan ooit. Maar hoe doe je dat verantwoord en veilig? En waarom zou je het überhaupt doen? Zijn er ook andere manieren, minder koud, om dezelfde gezondheidseffecten te bereiken? Antwoorden op al deze vragen krijg je tijdens de koudeproeverij, die wij in samenwerking met OERademen organiseren.
Deze meetup is al geweest! Op de hoogte blijven van nieuwe data? Schrijf je in voor de Salt Nieuwsbrief
De voordelen
Kou kan op vele manieren en gradaties impact hebben op je gezondheid. Het hoeft niet per se direct een ijsbad te zijn. Je lijf een korte, kleine prikkel geven zet al aan tot (re)actie. Zo heeft kou een positieve invloed op hormonen, immuunsysteem en thermoregulatie (bruin vet). Daarnaast werkt kou ontstekingsremmend, versterkt het hart en bloedvaten, kan het helpen bij afvallen, verhoogt het je insulinegevoeligheid en heeft het een positief effect op huid en haar. Met kou train je je innerlijke thermometer waardoor je het minder snel koud hebt. Ook haalt kou je uit je hoofd – zo’n prikkel vraagt immers nogal om aandacht – waardoor je naar voelen in plaats van denken gaat. En last but not least, is kou een booster voor gelukshormonen.
Wat is een Koudeproeverij?
- Het ervaren van verschillende vormen van kou. Van mild (alleen handen en voeten in de kou) tot en met – voor wie wil – een ijsbad.
- Aandacht voor doel en veiligheid van koudeprikkels.
- Do’s en don’ts
- Ademtechniek
- Aandacht voor het opwarmen, zowel voor als na de kou.
- Kou in combinatie met (sport)prestaties en herstel.
Voor wie?
Voor iedereen die rust in het hoofd en lijf kan gebruiken. In het lijf wil zakken. Interesse heeft in koudetraining en de voordelen ervan. Nieuwsgierig is. Maar ook voor mensen die een hekel hebben aan kou of een koukleum zijn. Húh? Ja! De grootste koukleumen hebben het nooit meer koud als ze aan koudetoepassing (blijven) doen. Dus het is ook voor jou!
De instructeurs
Jill en Marleen zijn twee ademexperts met liefde voor kou, ijsbaden, koud (af)douchen en winterzwemmen. Marleen volgde de opleiding Koudetrainer bij ijsdokter Monique Tjon-a-Tsien waar ze meer leerde over de achtergrond en (on)veiligheid van kou.
Check hier de Algemene voorwaarden voor de Salt Meetups
