Creëer ruimte voor jezelf en ontdek de kracht van gerichte ademhaling met ‘De kracht van ademen’ van Rebecca Moore. Met deze kaartenset leer je ademhalingstechnieken om je vitaler en energieker te voelen.
Deze prachtige kaartenset biedt maar liefst 50 ademhalingsoefeningen, variërend van dynamische, verkwikkende technieken tot kalmerende, meditatieve oefeningen.
De kaarten zijn handig onderverdeeld in vijf categorieën:
- focussen
- ontspannen
- stimuleren
- loslaten
- verbinden.
In het bijgeleverde boekje vind je gedetailleerde achtergrondinformatie over elke ademhalingsoefening, de voordelen ervan en het ideale moment om ze toe te passen. Of het nu ochtend, middag of avond is, of je nu behoefte hebt aan concentratie of ontspanning, er is altijd een passende ademhalingsoefening voor elke gemoedstoestand.
Ontdek de manieren waarop ademwerk je kan helpen met ‘De kracht van ademen’.
Mensen doen ademhalingsoefeningen om verschillende redenen, waaronder:
- Stressvermindering: Diepe ademhalingsoefeningen kunnen helpen om stress te verminderen door het activeren van het parasympathische zenuwstelsel, dat ontspanning bevordert.
- Angstvermindering: Ademhalingsoefeningen kunnen ook helpen bij het verminderen van angstgevoelens door de focus te verleggen naar de ademhaling en het kalmeren van de geest.
- Verbeterde concentratie: Door bewust te ademen kunnen mensen hun concentratie verbeteren, omdat het hen helpt om in het moment te blijven en afleidingen te verminderen.
- Verhoogde energie: Sommige ademhalingsoefeningen, zoals diepe ademhaling, kunnen helpen om de bloedstroom te verhogen en meer zuurstof naar de hersenen te brengen, wat kan leiden tot een gevoel van alertheid en energie.
- Ontspanning en slaapverbetering: Het doen van ademhalingsoefeningen voor het slapengaan kan helpen om het lichaam en de geest te ontspannen, waardoor een betere nachtrust mogelijk is.
Kortom, ademhalingsoefeningen kunnen verschillende voordelen bieden voor zowel de fysieke als mentale gezondheid.
